Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc.
Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính. Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận.
Chơi ở nơi thoáng khí dễ chịu hơn phòng kín. Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại.
Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Ghế tựa thấp vẫn hơn ngồi bệt tựa tường. Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ.
Đèn nền phía sau màn hình giảm chênh lệch đó. Ánh sáng phòng nên sáng tương đương màn hình để mắt không phải điều tiết nhiều.
Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên. Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối.
Khuỷu tay có điểm tựa thì tay đỡ run ở lượt dài. Kê gối sau lưng khi ngồi lâu.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám.
Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn. Giữ màn hình sạch giúp giảm chói.
Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu. Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau. Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp. Một số người đau ngón cái do bấm nút ảo quá lâu, đổi cách điều khiển giúp giảm.
Màn hình bám bụi làm chữ kém sắc nét. Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng.
Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế. Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống.
Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài. Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút.
Nhìn ra cửa sổ có tác dụng tương đương nhìn một điểm xa trong phòng. Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài.
Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân. Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi. Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số.
Máu dồn xuống chân khi ngồi bất động quá lâu. Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón.
Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính. Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên.
Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số. Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục.
Chọn nền giao diện tối nếu chơi buổi tối. Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không.
Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng. Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại.
Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi.
09-12
Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục.
09-12
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi.
09-12
Sunday
09-12
